ココアが腸活に効果的！？気軽に美味しくインナービューティ！

寒い季節、ついつい飲みたくなる温かいココア。

最近では「腸活」をパッケージに謳うココアもいくつか見られるようになり、「美味しいだけでなく美容にもいいの？！」とびっくり。
ココアに含まれる成分が、腸内環境を整えるのを助け、美肌効果も期待できるみたい。

今回は、そんな日頃から気になっていた「ココア」について改めて調査してみました！
ココアにはどんな効果があるのか、ココアは本当に腸活に影響するのか。
一緒にココアの魅力を探ってみましょう。

Contents

1. ココアって？
2. ココアでかんたん腸活
3. ココアの美容効果
4. おすすめのオリジナルココア
- 【豆知識】純ココアは練って飲むと美味しさ倍増！
5. まとめ

1. ココアって？

冬のおなじみホットドリンク、ココアはカカオ豆から作られた飲み物で、たくさんの栄養素を含んでいます。
主な成分には、たんぱく質、脂質、炭水化物（食物繊維含む）、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、葉酸、パントテン酸などがあります。

ココアの健康効果は多岐に渡り、便通が促され腸内環境が整う整腸作用、血流がよくなり体温が上昇、それに伴い冷え性の改善も期待できると言われています。

また、免疫力を高める効果や、ピロリ菌の抑制、歯周病関連菌に対する抗菌効果などもあると言われています。
（※森永製菓研究結果参照）

ただし、ココアは脂質が多いため、過剰摂取は肥満や疾病の原因に…。
健康効果を得るには、1日5～10g程度の純ココアを毎日1杯継続して摂取することが推奨されています。
（純ココアだけだと結構苦味が強いので、私はきび砂糖を合わせながら飲んでいます。）

2. ココアでかんたん腸活

上記でも触れたよう、ココアには整腸作用があるので腸活にもぴったりなドリンクなのです。
ココアには、食物繊維の一つであるカカオ由来の“リグニン”が多く含まれており、リグニンは不溶性食物繊維で腸の、ぜん動運動を活発化させ、便通を促してくれるんだって。
これにより、便秘の予防や改善につながるのだとか。嬉しい！

また、ココアに含まれるカカオポリフェノールは、腸内環境を整える働きがあり、便秘解消効果があります。
さらに、ココアの摂取により排便回数が増加し、便臭の抑制作用も確認されています。

したがって、ココアはその成分により腸内環境を整え、便通を改善する整腸作用が期待できます。
ただし、効果を期待して過剰摂取するのは体に良くないです。適量を心がけコツコツ継続してみましょう。