あなたは美容への意識が高いですか？
美しい肌と健康を追求しているなら、サウナとよもぎ蒸しは、あなたの魅力を引き立てる秘密の武器になるかもしれません！
”サウナ”と”よもぎ蒸し”の2つは、なんだか似ているイメージを持たれがちですが、実は異なる点も多くあります。
そこで今回は、サウナとよもぎ蒸しの違いを探り、最適な選択ができるよう徹底調査してみました。
一緒に学んで綺麗になっちゃいましょう！
1. サウナとよもぎ蒸しの基本
1.1 サウナの仕組み
サウナは、高温の部屋で身体を温め発汗する温浴法の一種。
通常、サウナは乾燥した高温の部屋で体を温め、その後、水風呂などで体を冷ますことで、副交感神経と交感神経を交互に優位にすることでリラックス、発汗を促します。
この際アドレナリンもやβアンドルフィンが分泌されなんとも言えない高揚感・リラックス状態となるのですが、これがいわゆる「整う」状態です。
これにより、血行促進、ストレス軽減などの健康効果が期待されます。
1.2 よもぎ蒸しの仕組み
一方、よもぎ蒸しは、湿度の高い環境で行われます。主成分としてよもぎを使用し、沸騰させたよもぎの煮汁から発生する蒸気を浴びることで、身体の温度を上げ、汗をかくことを促します。
その際、よもぎの成分が皮膚から浸透し、毒素排出、美肌効果が期待できます。
また、よもぎ蒸しは下図のように顔を出して行うスタイルが基本なので、のぼせにくいです。（慣れた方は頭まですっぽり被るというチョイスができるのも嬉しいポイント！）
2. 熱源と汗の違い
2.1 サウナの熱源
サウナは通常、電気、木材、または石を使用した加熱システムによって熱を供給します。
この方法は、乾燥した熱を生成し、高温の環境を作り出します。
また、サウナでかく汗は、体の表面の汗腺からの汗となります。
2.2 よもぎ蒸しの熱源
一方、よもぎ蒸しは、よもぎの煮汁（店舗によりその他ハーブも含む）を使った蒸気生成器を使用します。
この蒸気は湿度を高めながら、身体を温めます。
そして、よもぎ蒸しでかく汗は、皮脂腺からの汗となるため、皮脂腺に溜まった老廃物や毒素の排出もできるため、デトックス効果があるとされています。
3. 湿度と気温
3.1 サウナの湿度と気温
サウナの湿度と温度サウナは低湿度で高温の環境で行います。これにより、発汗が促進されます。
3.2 よもぎ蒸しの湿度と気温
よもぎ蒸しは蒸気を利用するため温かく高湿度。
湿度が高いため、肌に潤いを与え、さらによもぎの栄養を粘膜から吸収するので毒素排出と美肌効果を実現します。
4. 利点と効果
4.1 サウナの利点と効果
サウナの利点には、ストレス軽減や、血行促進、新陳代謝の促進、むくみ解消などが期待できます。
また、サウナは大量に汗をかく際、疲労物質も排出されるので肩こりや腰痛の緩和という嬉しい効果も！
（参照：日本サウナ・スパ協会）※外部サイトへリンクするよ。
4.2 よもぎ蒸しの利点と効果
一方、よもぎ蒸しは美肌効果が際立ちます。よもぎの成分が肌を引き締め、トーンを均一化し、シミやシワの軽減に寄与します。
また、膣などの粘膜部分から漢方成分を吸収することでその栄養成分がしっかりと体に吸収されます。特に婦人科系の疾患、PMSの軽減にも効果的と言われています。
よもぎ蒸しについて、もっと詳しく知りたい方はこちらの記事もおすすめ！
5. リラクゼーションのアプローチ
5.1 サウナのリラクゼーション効果
サウナは、体を温めることで発汗作用を引き出したり、筋肉を緩め、ストレスを軽減したりします。
熱環境に身を置くことで、身も心もリラックスできる環境と言えます。
5.2 よもぎ蒸しのリラクゼーション効果
よもぎ蒸しは、よもぎの香りがリラックスを促し、湿度の高い環境で心地よい時間を過ごします。
首から下のマントの中が蒸される状態なので、サウナほどのぼせることもなく、ゆったりと本を読んだりスマホをいじったりも可能。美容とリラックスを同時に追求できます。
6. サウナとよもぎ蒸しの店舗について
6.1 サウナの店舗
近年ブームということもあり、サウナ施設は全国に無数にあります。
どこの店舗へ行こうか悩んでいる方にはこちらのサイトがおすすめです。
日本最大級のサウナ情報のポータルサイトで、口コミなども見ることができ、あなたにぴったりのサウナ施設が見つかるはず！
サウナイキタイ（外部サイトへリンクします）
6.2 よもぎ蒸しの店舗
都内在住もしくは、頻繁にくる方には楽座やさんがおすすめ！
日本橋を本店に、池袋、渋谷、新宿と都内に4店舗を構えています。
営業時間も長く、いい意味でチェーン店なので気兼ねすることなく通いやすいです。
コスパよく続けたい方には回数券などのお得なプランもあるのが嬉しいポイント。
楽座や（外部サイトへリンクします）
https://rakuzaya.com
その他にも、みみむ的には「無農薬」のよもぎにこだわっているお店がおすすめです。
7. まとめ
美容への意識が高い方にとって、サウナとよもぎ蒸しは魅力的な選択肢です。
サウナは体調管理とストレス軽減に、よもぎ蒸しは美肌とリラックスに優れています。
サウナとよもぎ蒸し、どちらがあなたに合っているか、あなたの目的や好みに応じて選択しましょう。
美容と健康を追求し、選択するのは自分次第ですよ。
よくある疑問🤔
A1. 主な違いは、熱源、湿度と気温、利点、効果、およびアプローチ。
サウナは乾燥した高温環境で行われ、よもぎ蒸しは高湿度の環境でよもぎを使用します。
（ドライサウナと比較すると、ミストサウナはよもぎ蒸しに近いと言えます）
A2. はい、一部のサウナやよもぎ蒸しの設備は家庭用に提供されています。
ただし、安全に使用するためには、説明書の指示に従うことが重要です。
A3. 何と言ってもまずは健康第一です！健康状態に応じて適切な選択をしましょう。
また、たくさん汗をかくので、施術前後は水分補給を怠らないようにしましょう。
A4. むくみ解消など、一度の経験でも一時的な効果を感じることはありますが、持続的な効果を実感するには継続的な施術が必要です。
美容と健康のために定期的に利用することがおすすめです。
