女性にとって大切なホルモン、エストロゲン。みみむの愛すよもぎ蒸しがエストロゲンと何やら関係があると聞いたので調査してみました。
エストロゲンという名前はよく聞くけれど、それってどんなものなの？という方にもぜひ知っていただきたい内容です。いざー！
エストロゲンについて
2_よもぎ蒸し de エストロゲンUP？！_エストロゲンについてエストロゲンとは、女性ホルモンの一種で、女性の体の機能や健康に大きく関わるホルモンです。エストロゲンは卵巣や副腎などで作られ、血液中に分泌され、エストロゲンの働きには、以下のようなものがあるよ。
- 女性らしい体型や肌質をつくる
- 卵巣の卵胞の成長や排卵を制御する
- 妊娠や出産の準備をするために子宮内膜を厚くする
- 骨の形成を促進し、骨粗しょう症を予防する
- 心臓や血管の機能を保護する
- 脳の活動や気分に影響する
エストロゲンの分泌量は、生理周期や年齢によって変化し、思春期にはエストロゲンの分泌が増えて、第二次性徴を引き起こします。
妊娠中にはエストロゲンの分泌がさらに増え、赤ちゃんの発育を支えます。
更年期にはエストロゲンの分泌が減少して、生理が止まります。エストロゲンの分泌量が減ると、更年期障害や動脈硬化などの症状が起こることがあるので、注意が必要だよ。
エストロゲンの分泌量や働きは、食事や運動、睡眠などの生活習慣にも影響されます。
サプリメントやホルモン剤などでエストロゲンを外から補充することもできますが、副作用やリスクもあるので、専門のお医者さんの指示に従って使用した方が安心だよ。
エストロゲンは女性の体にとって重要なホルモンですが、過剰に摂取したり、不足したりすると、体に悪影響を及ぼすことがあります。エストロゲンの分泌量や働きには個人差があるので、自分の体の状態を把握し、適切なケアをすることが大切です。
エストロゲンとよもぎ蒸しについて
3_よもぎ蒸し de エストロゲンUP？！_エストロゲンとよもぎ蒸しについてよもぎ蒸しとは、よもぎの蒸気をデリケートゾーンに当てて温めることで、血行を促進し、女性ホルモンの分泌やバランスを整えるとされる韓国の伝統的な健康法。
よもぎ蒸しは、生理終わりから排卵までの期間に行うと効果的と言われています。この時期は、エストロゲンが増加し、女性の細胞を元気にしてくれ、妊娠の準備をする期間。
また、よもぎ蒸しは、お尻の仙骨を温めることで、エストロゲンの分泌を促すとも言われています。仙骨を温めることにより、骨盤全体が温まり、全身がポカポカに温かに。
よもぎ蒸しは、更年期障害の症状にも効果的と言われています。
更年期には、エストロゲンの分泌が減少することで、心身に不調が起こりやすくなります。そこでよもぎ蒸し！よもぎ蒸しをすることで体の中心が温まり、エストロゲンの働きを活発にし、自律神経のバランスを整えることができるそう。
よもぎ蒸しは、エストロゲンを分泌している子宮を優しく温め、血流を促してくれる他、子宮や膣を収縮させ、卵巣機能を正常に戻す助けに。
また、よもぎの香り成分β-カリオフィレンは、女性ホルモンに働きかけ、ホルモンバランスに起因する症状の緩和も期待できるのだとか。
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次に、よもぎ蒸し以外にもエストロゲンを増やす方法を見ていきましょう！
エストロゲンを増やす方法
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生活習慣
適度な運動がエストロゲンの増加に効果的。運動はエストロゲンのバランスを整えてくれます。ただし、過剰な運動はかえって逆効果となるため避けましょう。
また、喫煙はエストロゲンの分泌を阻害するため、喫煙の習慣のある方は、できるだけ控えることが望ましいです。
おすすめの食べ物
やはり、毎日の食生活も大事！健康的な食生活はエストロゲンの増加にも効果があります。新鮮な食べ物を多く摂り、糖分や加工食品は控えましょう。
エストロゲンと似た働きをするイソフラボンを含む大豆や大豆製品（味噌、豆腐、豆乳）を意識的に摂取するのもおすすめです。
簡単に実践できるのは、毎朝１杯のお味噌汁！
感情豊かに過ごす
意外かもしれませんが、「ワクワク」「ドキドキ」といった感情面もホルモン分泌へ影響するのです。
素敵なドラマを見てドキドキときめいてみたり、心が動かされるような音楽をゆったりと聴いてみたり、日常生活の中でハッピーな気分・癒やされる気分になれることを意識的に増やしてみましょう。
医師に相談する
長期にわたる不調を感じる場合は、自己治療で済まさず、お医者さんに相談してみてね。
エストロゲン不足の症状や原因を診断してもらい、ホルモン補充療法などの治療法を検討するといいでしょう。ホルモン補充療法には錠剤、パッチ、ジェル、クリームなどの種類があり、自分に合ったものを選んでもらえますよ。
まとめ
よもぎ蒸しはなんとなーく婦人科系の疾患にいいのかな？程度の認識だった私も、調べることでより理解が深まりました！あなたも自分に合った方法を見つけて、楽しみながら不調を改善してみませんか？
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